リングフィットアドベンチャーでダイエットに励んでいるカエルブロガーのケロ蔵です。
この記事はアラフォーを迎えたデブの中年男性が、リングフィットアドベンチャーでダイエット生活を行うという内容です。
スポーツはほとんどせず飲んで食ってを繰り返した結果、メタボ腹になってしまいました。
そんな現状を変えたいと考えた末に、痩せることを決意したアラフォー男の記録です。
ケロ蔵
キツキツだけど、作業着はなんとか履けるように。
気付いたら3週目に突入し、毎日の日課としてトレーニングを続けることができました。
これもブログを読んでくれる読者のおかげとも思ってます。
先週の記事を貼っておきますので、興味があればぜひ読んでみてください。
目次
今週のダイエット目標を決める
今週も目標を立てることにしました。
間食（おやつ）は食べない！
（2回目）
はい。今回も同じ目標です。
というのも、この目標を決めてからおやつを食べなかったので、意外と抑制できたんじゃないかと考えてます。
それならば今週も同じ目標にして、おやつを食べないようにすることができるんじゃないか？と思った次第です。
おやつを一切食べなかったのか。偉いな。
ピョン太
ケロ蔵
やればできるんだよ僕は。
【6/29】リングフィットでダイエット生活15日目
- 体重＝72.1kg(前日比 +0.1kg)
- 体脂肪率＝24.8%(前日比 -0.8%)
昨日よりも0.1kg増加しましたが、それでも72kg台だったのは嬉しかったですね。
この調子を維持したいところです。
最後のマスター4の一人・おばばに会うため、長い道のりの途中で終わりました。
今回はおばばの試練に挑戦するところまでいきましょう。
早速ですが、おばばに会うことができました。
最後の試練ということで、あちらが用意したモンスターと戦う羽目に。
HPもゴリゴリ削られるので、回復する手段は必要ですね。
残るはボス戦だけなんですが、これは明日のネタにとっておくことにします。
なので残りはクエストに挑戦していこうかと。
アドベンチャーではメインストーリーを進む以外にも、サブクエストと呼ばれる困っている人を助けるというものが用意されています。
クエストを達成すると装備品やゴールドをもらえるから、やっておいて損はありません。
んで、レベルが40になってスキルというシステムが解禁。
これで能力の底上げもできるから、今後のストーリーが楽になるかも。
明日はいよいよボス戦です。
本日のトレーニング結果
それでは今日のトレーニング結果を報告します。
運動メニューの大半はサブクエストで挑戦したものばかりですね。
特にきついのがマウンテンクライマー…（以下略）
もうあれはね…ヤバイ！
食事メニュー
本日の食事は以下の通りです。
- 朝食＝焼き芋
- 昼食＝なし
- 夕食＝サーモンの刺身とサラダ
朝食は昨日キープしていた焼き芋です。
皮にも食物繊維がたっぷり入っているから食べた方がいいんですよね。
食べようと思ったんですけど、なんか硬そうだから捨てちゃいました。
ケロ蔵
ゴメンよ〜〜
夕食はサーモンの刺し身とサラダーー！！
刺身は結構好きなんですが、食べるのってマグロかサーモンのどちらかだったりします。
特にサーモンは大好きで、毎日食べていたこともあったり。
生魚だから体に悪いといったことはないでしょう。
また買ってこようかな。
【6/30】リングフィットでダイエット生活16日目
- 体重＝72.3kg(前日比 +0.2kg)
- 体脂肪率＝24.9%(前日比 +0.1%)
昨日から変化はありません。
夕食をサラダだけにすれば痩せることも出来るんでしょうけど、仕事終わりで腹が減っている中、食べずに寝ることが出来るのかどうかですね。
最後のマスター4・オババの試練に合格し、あとはボス戦を控えるのみです。
…で、この４人はあっという間にドラゴ（ボス）にやられてしまいます。（何やってんだか…）
あてにはしてないので、一人で立ち向かいます。
今回のステージは今までのような楽な道中ではありませんでした。
トランポリンを使ってドラゴまでたどり着かなければなりません。
ようやくたどり着いたボス戦。
まわりの敵たちは回復持ちなので、早めに倒さないと持久戦になってしまいます。
ようやくボスを撃破しました。
お約束のようにボス退散と。
どうやらマスター４の皆さんはどこかに吹き飛ばされた模様（何やってんだか…）
これでワールド５はクリアしました。
明日はワールド６に突入します。
本日のトレーニング結果
それでは今日のトレーニング結果を報告します。
今回はボス戦オンリーでした。
なので、ジョギングの類はほとんどやっておりません。
そしてプランクも気持ち多めにやっております。
今でもバテるときもありますが、以前よりかは継続してプランクを続けられるようになったので、腹の筋肉はついているのではないでしょうか。
食事メニュー
本日の食事は以下の通りです。
- 朝食＝とんかつサンド
- 昼食＝なし
- 夕食＝カレーとサラダ
朝食は昨日コンビニで買っていたとんかつサンド～！
画像は取り忘れました。
名前からわかるようにとんかつを挟んだサンドイッチです。
夕食はレトルトカレーとサラダ。
咖喱屋カレーの大辛でしたが、個人的にはあまり辛いと感じませんでした。
まぁLEEに比べたら、大したことはないかもしれません。
あれは辛さの次元が違います。
キュウリとレタスのサラダはほぼ毎日食べてますね。
これだけ食べ続けたら飽きると思われるかもしれませんが、ドレッシングが美味しいから続けられるというのもあります。
キューピーから販売されているコールスロードレッシングが最高！
小瓶のだとすぐに無くなってしまうので、業務用ボトルを２本くらいストックして使っています。
これがあればキャベツの千切りを１年間食べ続けられますよ。（体験談）
【7/1】リングフィットでダイエット生活17日目
- 体重＝72.3kg(前日比 +0.2kg)
- 体脂肪率＝24.9%(前日比 +0.1%)
最近はこの体重を行ったり来たりしている印象です。
始めた頃に比べれば体重も体脂肪率も落ちてはいるんですが、油断するとすぐに元に戻りそうな数値なので、油断はできません。
前回はワールド5をクリアし、ワールド6へと入りました。
ワールド6は『支配された国』。
ドラゴに支配されちゃっていますね。
支配というよりもはや洗脳…
そして味方であったはずのマスター４も洗脳されてしまうという始末。
こういった多数のモンスターが集まったいるのなら全体攻撃できるフィットスキルが有効です。
中央のボスが仲間全員を回復する能力を持ってました。
これはボス１点を集中攻撃するしかない！！
で、なんとか撃破。
続いて腕のマスター、ジョー・ワン。
後ろに控えているモンスターと戦います。
攻撃力が高かったので、HPをキープするのは大変でしたが、これもなんとか撃破。
ということで今日はココまで。
明日はアドベンチャーはお休みしてカスタムトレーニングをやります。
本日のトレーニング結果
それでは今日のトレーニング結果を報告します。
今回は腕と足のトレーニングが中心になっています。
お腹とかジョギングとかのトレーニングはほとんどやってませんでしたね。
まぁ明日はそっちが中心になると思います。
食事メニュー
本日の食事は以下の通りです。
- 朝食＝テリヤキパン
- 昼食＝なし
- 夕食＝白米・目玉焼きと少量の肉とサラダ
朝食はテリヤキパンというスーパーで売っていた菓子パンです。
パンの中にテリヤキソースが入っているパンですね。
夕食は白米と目玉焼き（とサラダ）。
これ朝食べるメニューでしょ。
最近思ったのが、最初にサラダを食べるとこれだけでお腹いっぱいに感じてしまうんですよね。
あまり食べなくなると胃が小さくなると聞いたことがあります。
食べ過ぎるのもよくないから、とりあえずこれくらいがちょうどいいのかも。
調子に乗って食べ過ぎるなよ。
ピョン太
ケロ蔵
はい。努力します。
【7/2】リングフィットでダイエット生活18日目
- 体重＝72.2kg(前日比 -0.1kg)
- 体脂肪率＝24.7%(前日比 0.2%)
現状維持ですね。
間食はしていないんですが、運動量が足りないのかな？
もしかしたら夕食をある程度削る必要があるのかも。
今回はアドベンチャーを休んで、ただひたすら走り続けることにしました。
昨日・一昨日と走るトレーニングを全くやっていなかったため、ここいらでガッツリと走ることにします。
というわけで、カスタムですべてジョギングに設定。
最初のうちは走るだけだから楽だと思っていたんですが、半分終わる頃には息も切れ切れ。
完走した頃には汗だくになっていました。
水分はしっかり取らないとダメだね。
走行距離は約５キロかぁ～
また挑戦します。
本日のトレーニング結果
それでは今日のトレーニング結果を報告します。
今回はすべてジョギングだったので、消費カロリーが高くなっています。
筋トレも大事なんですけど、たまには走るというのもいいものですね。
食事メニュー
本日の食事は以下の通りです。
- 朝食＝ピザトースト
- 昼食＝石焼きいも
- 夕食＝サーモンの刺身
朝食はいつものピザトーストを２枚。
今回は昼食にドンキで売っていた石焼いもを買ってきました。
焼き芋うまし！
ホントにドンキって何でもあるんだね。
…で、夕食は大好きなサーモンの刺身と。
以前食べたサーモンの刺身を久しぶりに食べて、もう１回食べようと買ってきました。
ただ残念だったのは醤油があまり入っていなかったこと。
最後の方は醤油を付けずに食べることにします。
カロリー計算すると３食でどれくらいなんだろ。
【7/3】リングフィットでダイエット生活19日目
- 体重＝72.1kg(前日比 -0.1kg)
- 体脂肪率＝24.8%(前日比 +0.1%)
殆ど変わってません…
うーん、運動量が足りないのか食事量が多いのか。
今回は洗脳されたマスター４の残り２人と戦います。
ふたりとも自分で戦うことはしないのね。
ササッと倒しますか。
明日はボス戦・ドラゴと対決でっす。
本日のトレーニング結果
それでは今日のトレーニング結果を報告します。
『バンザイコシフリ』と『アームツイスト』は楽ですね。
他のハードトレーニングに比べると攻撃力が高いので、選びがちです。
それだとさすがにダメすぎだから、きついトレーニングのプランクも混ぜています。
食事メニュー
本日の食事は以下の通りです。
- 朝食＝ピザとコーラ
- 昼食＝なし
- 夕食＝カレー
朝はピザでテリヤキチキンです。
ピザはホントに好きですね。
毎日ピザでも飽きないくらい。
夜は定番のカレー。
もちろん激辛で有名なLEE×10です。
ところで、カレーのルーって左右どちらにしてます？
僕は画像のようにルーが左で白米は右にしています。
ココイチだと左右逆なんですよね。
なんか意味あるのかな？
【7/4】リングフィットでダイエット生活20日目
- 体重＝71.9kg(前日比 -0.2kg)
- 体脂肪率＝25.1%(前日比 +0.3%)
今日はワールド６のボス戦・ドラゴとの決戦。
毎回このボスが立ちはがるんですが、負けたら必ず逃げるんですよね。
なんだかアン○ンマンの展開みたい。
ということでワールド６をクリアー！
どうやらこのワールドにはハシリナという美女がいるらしい。
こりゃあ楽しみだ。
ということで今回はここまで。
本日のトレーニング結果
それでは今日のトレーニング結果を報告します。
今回はボス戦とちょっとしたミニゲームしか挑戦していなかったので、あまりガッツリ運動したという印象はありませんでした。
初挑戦のフィットスキル『アゲサゲコンボ』は激しい動きでリズミカルに動く運動なので、かなりハードですね。
プランクとは違ったキツさです。
食事メニュー
本日の食事は以下の通りです。
- 朝食＝なし
- 昼食＝スパゲティナポリタン
- 夕食＝カップヌードルとサラダ
手作りのナポリタンです。
あまり食べすぎないように気をつけてます。
夕食はカップヌードルとサラダ。（あと水）
たまに食べたくなるんですよね。
ちなみにカップヌードルはカレーが一番好きです。
それにしてもサラダ毎日食べてるよな～
飽きないのか？
ピョン太
ケロ蔵
コールスロードレッシングさえあれば、毎日食べられるよ。
【7/5】リングフィットでダイエット生活21日目
- 体重＝71.5kg(前日比 −0.4kg)
- 体脂肪率＝24.3%(前日比 −0.8%)
久しぶりに体重が落ちましたね。
72kgの壁は思った以上に高かったです。
これが明日になったら元に戻らなければいいのですが。
前回はワールド6のボス戦をクリアし、ワールド7に突入したところで終わりました。
では進めていきましょう。
ハシリナさんに会うために道中をひたすら走り続けます。
本日のトレーニング結果
それでは今日のトレーニング結果を報告します。
食事メニュー
本日の食事は以下の通りです。
- 朝食＝ソーセージパン
- 昼食＝なし
- 夕食＝カレーライス・シャケの塩焼き・サラダ＋ナッツ
夜はカレーとシャケの塩焼き、後は定番のレタスときゅうりのサラダ！
カレーの量は少なめだったんですが、ちょっと食べ過ぎた感がありますね。
魚とサラダだけで終わらせればよかったかも。
ダイエットのアドバイスで【小腹が空いたらナッツがオススメ】というのを聞いたので食べてみました。
お菓子は食べないんじゃなかったのか？
ピョン太
ケロ蔵
ナッツは食べ過ぎなければいいみたいだから大目に見てよ！
アーモンド・カシューナッツ・くるみの3種類が混ざったミックス袋を買いました。
食べ過ぎは良くないので、少しずつ食べることにします。
リングフィットでダイエット生活3週目の結果
それでは3週目の結果について報告します。
- 体重 72.0kg→71.5kg
- 体脂肪率 25.6%→24.3%
- 総運動時間 時間 分
- 総消費カロリー kcal
うーん。体重はあまり下がりませんでした。
間食はしなかったんですが、運動量が少なかったんでしょうね。
毎日欠かさず運動はしていたんですが、思ったよりも変わらなかったのはショックです。
これからも引き続き運動はしていくつもりなので、今月中には70kg台を切りたいところですね。