リングフィットアドベンチャーでダイエットに励んでいるカエルブロガーのケロ蔵です。
この記事はアラフォーを迎えたデブの中年男性が、リングフィットアドベンチャーでダイエット生活を行うという内容です。
スポーツはほとんどせず飲んで食ってを繰り返した結果、メタボ腹になってしまいました。
そんな現状を変えたいと考えた末に、痩せることを決意したアラフォー男の記録です。
ケロ蔵
仕事で履くスラックスも、いよいよ入らなくなってきた…
三日坊主で終わるんじゃないかと心配していましたが、なんとか2周目に突入することができました。
目次
今週のダイエット目標を決める
今週から1週間、次の目標を立てることにしました。
間食（おやつ）は食べない！
先週は手探り状態だったので特に目標を立てていませんでしたが、今週から目標を決めました。
今ままで隙間時間があればおやつを頬張ることがあったんですが、それだとダイエットの意味がないので、今週はキッパリやめます。
『今後はお菓子をやめる』の方がいいんじゃない？
ピョン太
ケロ蔵
どこまで続けられるか分からないから、とりあえず1週間だけ。
実は先週、食べたものを書いているんですが、実はお菓子も食べていたりします。
そりゃー痩せない訳だわ！
【6/22】リングフィットでダイエット生活8日目
- 体重＝73.3kg(前日比 +0.2kg)
- 体脂肪率＝25.2%(前日比 +0.1%)
前回はワールド4の裏ステージでスムージーのレシピを入手した所まで進めました。
今回はリングの新しいスキルを手に入れるまで進めます。
本日のトレーニング結果
それでは今日のトレーニング結果を報告します。
いままでのトレーニングと比較しても特段やった感はありませんでしたね。
筋力トレーニングが中心になっています。
食事メニュー
本日の食事は以下の通りです。
- 朝食＝テリヤキバーガー1個
- 昼食＝なし
- 夕食＝キーマカレーとサラダ
朝食はローソンで買ったテリヤキバーガー1個です。
これだけじゃ夜まで持たないと思いますよね？
先週もそうだったんですけど、仕事が肉体労働ではなく事務作業のようなものなので、お昼は毎日抜いているんですよね。
間食をしてしまう原因ってもしかしてこれかな？
夜にガッツリ食ってしまうんだったら、おにぎりの1個くらい食べた方がいいのかも。
【6/23】リングフィットでダイエット生活9日目
- 体重＝73.8kg(前日比 +0.5kg)
- 体脂肪率＝25.1%(前日比 -0.1%)
体重は増えてしまいました…。
まぁこういう時もありますよ。めげないめげない。
今日はワールド４のボス・ドラゴを倒しに行きます！
今回のボスは一味違いました。
なんと隣のマットみたいな敵がボスを回復してくるのです。
ケロ蔵
こっ…コレはキツイ
こういった行動パターンはまず回復する敵を優先して倒すのが王道です。
ということでくたばれザコども！！
ちなみにある程度ボスの体力を削ると、強力な攻撃をしてくるので注意しましょう。
危うくやられるところでした。
画像をほとんど用意していませんでした。すいません。
本日のトレーニング結果
それでは今日のトレーニング結果を報告します。
もう少しで３０分の運動ができたんですけど、プランクがキツすぎてそれどころじゃなかったです。
一見簡単そうでも実際にやってみたらキツイのって結構あります。
ゲームだからといって甘く見てたらダメですよ。
始める前に「楽勝！！（笑）」とか言ってなかったか？
ピョン太
食事メニュー
本日の食事は以下の通りです。
- 朝食＝ピザトースト２枚
- 昼食＝なし
- 夕食＝カップラーメン
朝ごはんは前日に買っておいたものがなければ、大抵はピザトーストを食べています。
実はこのピザトースト、２年くらい前から欠かさず食べているんですよ。
トーストの上にスライスチーズをのせて、ピザソースで塗りたくる。
あとはオーブンで２～３分焼くだけで出来上がり！
お手軽だし食べやすいからオススメです。
【6/24】リングフィットでダイエット生活10日目
ついに１０日目を達成しましたーー！パチパチ( ´∀`ﾉﾉ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
飽き性の僕がココまで続けられたのは、リングフィットで運動するのが楽しかったからです。
この商品を開発してくれた任天堂には感謝ですね。
- 体重＝72.9kg(前日比 -0.9kg)
- 体脂肪率＝25.1%(前日比 0%)
体重に関しては増減の幅がかなり大きくなっています。
やはり食事の量によって変わるんですね。
１年前、夕食をキャベツの千切りに置き換えたダイエットをやっていた時期もあります。
そのおかげで一時期63kgまで体重を落とした過去もありましたが、結局リバウンドしてしまいもとに戻ってしまったんです。
やはり運動もしないとダメですね。
アドベンチャーの進行状況
今回からアドベンチャーパートの部分も書いていこうと思います。
現在ワールド５まで進めました。
マスター４というツワモノの試練に挑戦する流れですね。
最初は足のトレーニングを中心に鍛えるアッシリーナの試練。
あなたが決めたフィットスキルだけ？
なんかイヤな予感…
青色スキルだけって…
ちなみにこの段階でもっている青色スキルは以下の３つ。
- モモデプッシュ
- モモアゲアゲ
- スクワット
この３つはどれも敵単体にしかダメージを与えられないので、最低でも敵の数×２回はトレーニングで攻撃しないとならないんです。
これはキツイ！
ケロ蔵
敵が３体同時に出てきたときは死ぬかと思ったよ。
なんとか試練を克服して本日のアドベンチャーは終了しました。
条件付きトレーニングもあるんだね。
本日のトレーニング結果
それでは今日のトレーニング結果を報告します。
２つのステージを進めただけなのに、２０分以上の運動をしていたんですね。
そのまま３ステージ分プレイして、合計３０分の運動をしよと思ったんですが、汗だくで疲れてきたので今回はやめました。
もう少し体力がついてきたら挑戦してみたいと思います。
食事メニュー
本日の食事は以下の通りです。
- 朝食＝なし
- 昼食＝イチゴジャムパンと餃子５個
- 夕食＝納豆巻きとサラダ
今日は仕事が休みだったので、朝ごはんは取ってません。
本来ならば朝ごはんはキチンと取ったほうがいいみたいですが、休みの日くらいは食べなくてもいいかな？って思い抜かしました。
昼はイチゴジャムパンと餃子５個です。
妙な組み合わせですが、パンは手軽に食べられるし餃子の差し入れをもらったので。
夜は納豆巻きとサラダ。
前回も納豆巻きを食べたんですが、好きなものだったら毎日食べても飽きないです。
さすがに３日連続だと飽きると思いますが。
【6/25】リングフィットでダイエット生活11日目
- 体重＝72.6kg(前日比 -0.3kg)
- 体脂肪率＝25.0%(前日比 -0.1%)
ダイエット生活を始めた当初に比べて痩せていますが、ちょっと油断したらまた太ってしまうから油断はできません。
とりあえず間食はしないように気をつけます。
アドベンチャーの進行状況
さて、今日もアドベンチャーパートをやっていきましょう。
昨日はマスター４の一人、アッシリーナの試練をクリアしたところで終わりました。
…で、今回は２人目のマスター、ジョー・ワンの試練に挑戦します。
早速お詫びなんですけど、バトル中の撮影はしていませんでした。
余裕がなかっただけなんですけど。
試合には勝ちましたが、アームツイストという運動メニューが強かったので、なんとか勝てたといった感じです。
本日のトレーニング結果
それでは今日のトレーニング結果を報告します。
以前きつかったトレニングメニュー『プランク』と同じくらいヘビーなのが混ざってます。
それが『マウンテンクライマー』です。
まぁ～とにかくキツイ！！
プランクとマウンテンクライマーは今後の課題になると思います。
食事メニュー
本日の食事は以下の通りです。
- 朝食＝ソーセージマヨのパン
- 昼食＝なし
- 夕食＝白米・ハンバーグ・サラダとピザ1/2
ソーセージマヨのパンは378kcalもあるのに驚きました。
菓子パンって高カロリーなものが多いので、注意しないとイカンです。
夜ご飯はちょっと食べすぎましたね。
この食事だけで終わらせればいいものを、調子に乗ってピザ1/2サイズも食べる始末…
明日の体重測定が正直不安だなぁ～
【6/26】リングフィットでダイエット生活12日目
- 体重＝73.1kg(前日比 +0.5kg)
- 体脂肪率＝25.0%(前日比 0%)
昨日より太りましたね。
やはりピザが余計な食事でした。
ご飯・ハンバーグ・サラダで終わっていれば太ることはなかったでしょう。
だからといって運動をやめる気はありませんよ！
アドベンチャーの進行状況
昨日は二人目のマスター、ジョー・ワンの試練をクリアしたところで終わりました。
今回は３人目のマスター、フッキンリーの試練に挑戦します。
最初はプレイヤーの実力を図るため正体を隠していました。
今回の試練は前の２人のような条件付きやバトルはなく、ゴールすればいいだけだったので楽でしたね。
なんとか試練も達成しました。
ついでに新しいフィットスキルもゲット！
次回は最後のマスター試練に挑みます。
ついでにフィットスキルも獲得しましたよ。
膝が硬いので、足を伸ばすフィットネスは正直キツイですが、まっすぐに伸ばせるようになりたいですね。
ワイドスクワットはスクワットの上位メニューなんでしょうか？
足を大きく広げてスクワットをするので、負荷はかなりかかってました。
本日のトレーニング結果
それでは今日のトレーニング結果を報告します。
思っていたよりも運動していましたね。
今回は苦手なプランクにも挑戦しましたが、前回のときよりもスムーズにトレーニングが出来たので、肉体づくりに手応えを感じました。
食事メニュー
本日の食事は以下の通りです。
- 朝食＝前日に買ったピザ残り1/2
- 昼食＝なし
- 夕食＝カレーライスとサラダ
昨日はちょっと食べすぎてしまったので、今日は控えめにしています。
まずは朝食のピザ1/2サイズです。
やっぱりピザはうまいですね。
１ヶ月のうちの８割はピザ関連の朝食かもしれません。
夜はカレーとサラダ。
レトルトカレーなんですが、激辛で有名なLEEを買い置きしておいたので食べることにします。
まぁとにかく辛いのなんのって。
以前３０倍のLEEに挑戦したのですが、あまりの辛さに水を何倍飲んだことか。
辛いものは好きなので食べきることが出来ました。
味も美味しかったので、また機会があれば食べてみようと思います。
【6/27】リングフィットでダイエット生活13日目
- 体重＝72.8kg(前日比 -0.3g)
- 体脂肪率＝25.5%(前日比 +0.5%)
とりあえず72kg台に戻りました。
一時期74kgにまで増えていたから、その頃に比べると痩せているんですね。
では今日も行ってみよー！！
アドベンチャーの進行状況
昨日は３人目のマスター、フッキンリーの試練をクリアしたところで終わりました。
最後の試練・おばばの元に走ります。
全力疾走するポイントがいくつかあり、さぼっていると先に進めないギミックには苦労しました。
この段階ではまだ会うことが出来ず。
結構なロングステージです。
トランポリンの要領がよくわからず、同じ場所で３～４回つまってました。
明日こそはおばばに会えるかな？
新フィットスキルも獲得しました。
新たに覚えたフィットスキルは『バンザイコシフリ』です。
まだ挑戦していませんが、見た感じ楽そうですね。
サザ○さんみたいに踊ればいいんでしょ？
そんなこと言って明日後悔しても知らねぇぞ？
ピョン太
ケロ蔵
大丈夫大丈夫！
腰を揺らすのなんて朝飯前。
本日のトレーニング結果
それでは今日のトレーニング結果を報告します。
プランクを2セットほどやっていたら、かなり疲れました(´Д⊂
それでも途中でへばることなく完走できたのは成長したという証拠でしょうか。
腹筋も筋肉痛になり、かなりの負荷がかかっていることがわかります。
食事メニュー
本日の食事は以下の通りです。
- 朝食＝ピザ
- 昼食＝なし
- 夕食＝納豆巻きと鉄火巻とサラダ
今日も朝食はピザです。
ピザは美味しいんですけど、正直カロリーが気になりますね。
夕食は豪華な巻きずしセットです。
言うほど豪華か？
ピョン太
【6/28】リングフィットでダイエット生活14日目
- 体重＝72.9kg(前日比 0.1g)
- 体脂肪率＝25.6%(前日比 +0.1%)
昨日の納豆巻きを食べすぎましたね。
白米は炭水化物だから、たとえ納豆巻きだとしても太るのは当然です。
今回はアドベンチャーは休んでカスタムトレーニングに挑戦します。
カスタムトレーニングとは自分でトレーニングしたいメニューを組んで、運動をする機能です。
今回のカスタムトレーニングのメニューはこんな感じです。
自分でメニューを考えるのが面倒ならば、おすすめパックも用意されています。
今回は『ぽっこりお腹改善』で。
そのなかでも特にきつかったのが『舟のポーズ』。
上半身を起こすことができませんでした。
これは上級者向けのトレーニングかも。
本日のトレーニング結果
本日のトレーニング結果です。
今回は時間がなかったということで軽い運動程度になっています。
とはいっても運動をしているうちに体が熱くなってきたので、効果はあるでしょう。
食事メニュー
本日の食事は以下の通りです。
- 朝食＝ピザ
- 昼食＝なし
- 夕食＝焼き芋とサラダ
朝食のピザです。
これで何日連続で食べてんだって思います。
好きだから仕方がないです。
で、夕食は焼きいもとサラダ。（あとは三ツ矢サイダー）
焼き芋はドンキで売っていたものを買ってきました。
焼き芋はどうやらダイエットに効果があるとのことなので、とりあえず2本買ってもう1本は明日の朝食にキープ。
これは明日の体重測定が楽しみだ。