アラフォー男のリングフィットでダイエット生活1週目

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6/15にようやく手元に届きましたよ。

リングフィットアドベンチャーが!!

以前、公開したブログにて偶然マイニンテンドーストアで売っていたため、迷わず購入した話をしました。

中身はこんな感じになってます。

製品撮影のため中蓋は取っています

僕の場合はマイニンテンドーストア(任天堂の公式オンラインストア)にて購入したため、リング型コントローラと、足に装着するレッグバンドだけですね。

正直なところ、毎日遊ぶのであればゲームソフトを差し替える手間を考えれば、ダウンロード版のほうが便利ですよ。

話が変わりますが、今日からリングフィットでダイエットの報告をしてみようかと思います。

理由はいくつかあります。

  • 記事のネタになる
  • ダイエットの経過を記録
  • 本当に痩せられるか検証
  • 運動を継続したいから

この記事は1週間分のトレーニングを1つの記事にしています。

【6/15】リングフィットでダイエット生活1日目

まず運動をする前の体重測定です。

僕の場合、朝起きたら顔を洗うのと同時に体重も一緒に測るのを日課にしています。

本日の体重測定
  • 身長:166cm
  • 体重:73.8kg(前日との差 0)
  • 体脂肪率:25.9%(前日との差 0)

適正体重は約60kgなので、13kgオーバーです。

仕事で履くスラックスも腹のあたりがキツくなりました。

今日は仕事が休みだったので、商品が到着したらすぐにはじめました。

最初ということもあったため、まずは軽くやってみましょう。

ケロ蔵

ケロ蔵

こんなの楽勝じゃん!
むしろ強く押し込みすぎて、リングが壊れるんじゃね?

こんな甘い考えは始めてから10分くらいでなくなりましたね。

終わってみれば額から大量の汗が…

それだけ運動をしたという証拠でしょう。

初日ということもあり、今回は軽い運動だけでやめました。

汗もかいたし、明日は運動する時間を30分くらいにしていきます。

トレーニングの結果

本日のトレーニング結果は次の通りです。

6/15の運動メニュー
  • 合計活動時間:0:17:52
  • 合計消費カロリー:98.30kcal
  • 合計走行距離:1.79km

次に実際にやったストレッチの詳細です。

ストレッチメニューは最初からすべての項目を選べるわけではありません。

ストーリーを進めていくと追加されるみたいです。

本日の食事内容

運動メニューだけじゃなく、その日に食べたり飲んだりしたものも書いておきます。

余裕があれば画像を貼り付けておきたいのですが、忘れてしまうこともあるので大目に見てください。

  • 朝食:なし
  • 昼食:ピザMサイズ 1/2
  • 夕食:ラーメン普通盛り
  • 間食:ポテチうすしお ベビースターラーメン
  • 飲み物:コーラ1L、お茶500mL

仕事が休みの日は朝食は取らず、飲み物くらいしか飲んでなかったりします。

ピザとラーメンは高カロリーなので、厳しかったかもですね。

普段は1日で食べたりしません。

コーラはすいません、ほぼ毎日飲んでます。

これが太る原因なのはわかるのですが、いきなりやめろと言われても無理そうなので、量を減らしていきたいですね。

無理な食事制限はダイエットに良くないと言われていたので、あまりガッツリ食わずに適度な量にしておきます。

【6/16】リングフィットでダイエット生活2日目

2日目です。

今日は仕事が終わって自宅に戻った23時ごろに開始しました。
(仕事時間は14時~23時)

レッグバンドをふとももに巻き付けて、テレビとswitchの電源をON!

下準備もほとんど必要なく、すぐに始められるのは便利ですね。

リングフィットだとコントローラをはめるだけでいいわけですから。

本日の体重測定
  • 身長:166cm
  • 体重:74.5kg(前日との差 +0.7 )
  • 体脂肪率:26.1.%(前日との差 +0.2 )

測定は朝食前のデータ

昨日は食べ過ぎだったのか、太ってしまいました。

最近はこのあたりの体重を行ったり来たりしているので、この壁をぶち破れるかが大事ですね。

トレーニングの結果

本日のトレーニング結果は次の通りです。

6/16の運動メニュー
  • 合計活動時間:0:24:41
  • 合計消費カロリー:109.2kcal
  • 合計走行距離:1.68km

次に実際にやったストレッチの詳細です。

本日の食事内容

機能はラーメン&ピザという高カロリーのものを食べてしまったのは反省。

なので、今日は控えめの食事にしました。

  • 朝食:カレーパン・あらびきソーセージパン
  • 昼食:なし
  • 夕食:カレーライス・サラダ
  • 間食:ドラゴンポテト
  • 飲み物:コーラ500mL、缶コーヒー・お茶・プロテイン

朝は菓子パンを2つ食べました。

2日前にローソンで購入したパンです。

この2つはレンジで温めるとおいしいんですよね。

温めないで食べる人っているのかな?

仕事の日は昼食を食べないことが多いです。

飲み物くらいは飲みますが仕事中はおなかが空かないので、帰ってきてから食べてますね。

これが太る原因になるのかも…

夜ご飯はカレーとサラダです。

といってもレトルトカレーなんですけど。

サラダはレタスときゅうりのミックスサラダにしました。

なんか先にサラダを食っておいたほうが良いという話を聞いたことがあるので、サラダを完食してからカレーを食べることにします。

ドリンクはプロテインで、僕はビーレジェントというプロテインを使っています。

画像では見にくいですが、『そんなバナナ風味』です。

これ、牛乳と混ぜるとめっちゃ美味しいんですよ。

プロテインは味が微妙という評価もありますが、水で混ぜるとたしかに不味いかもしれません。

ケロ蔵

ケロ蔵

牛乳で割るとカロリーが高いという人もいますが、僕の場合は味のほうが重要だと思います。

【6/17】リングフィットでダイエット生活3日目

リングフィット生活も3日目になりました。

本日の体重測定
  • 身長:166cm
  • 体重:73.0kg(前日との差 -1.5 )
  • 体脂肪率:25.5.%(前日との差 0.6 )

測定は朝食前のデータ

「昨日の運動でこんなに減るの!?」というのが第一印象です。

ここ最近、このくらいの体重まで落ちたことってあまりなかったんですよ。

トレーニングの結果

本日のトレーニング結果は次の通りです。

6/17の運動メニュー
  • 合計活動時間:0:17:55
  • 合計消費カロリー:76.89kcal
  • 合計走行距離:1.00km

次に実際にやったストレッチの詳細です。

本日の食事内容

  • 朝食 ピザ2切れ
  • 昼食 無し
  • 夕食 白米、パプリカの肉巻きサラダ
  • 間食 ポテトチップス

朝は2日前に食べたピザの残り。

ドンキホーテで売っていたものを買ってました。

手作りピザらしいんですが、ドンキがこのようなものを売っているのが驚きです。

価格も600円くらいで、テイクアウトのピザ顔負けのおいしさです。

もうピザ〇ットで購入することないかも。

夕食は白米・パプリカの肉巻き・サラダです。

飲み物はプロテインを牛乳で割ったものを飲んでます。

プロテインは運動後に飲むと効果が上がるという話を聞いていたので、毎日欠かさず飲んでいます。

サラダにかけているのはキューピーのコールスロードレッシングです。

僕はこのドレッシングが好きで、以前はキャベツの千切り大盛りをこのドレッシングだけで1年以上食べ続けていました。

小瓶のドレッシングだとすぐに無くなるから、業務用を買いだめしてたりします。

マヨネーズじゃダメなのか?

ピョン太

ピョン太

ケロ蔵

ケロ蔵

マヨネーズだとサラダ全体に行き届来にくいからあまり好きじゃないんだ。

【6/18】リングフィットでダイエット生活4日目

リングフィット生活も4日目になりました。

今日も運動をします。

とは言っても、運動するのは夜になってしまうんですけど。

本日の体重測定
  • 身長:166cm
  • 体重:73.0kg(前日との差 0 )
  • 体脂肪率:24.9.%(前日との差 0.6 )

測定は朝食前のデータ

体重は前日と同じで体脂肪率が少し減った程度ですね。

まぁこういうときもありますよ。

むしろ前々日の-1.5kgが以上だったんですけど。

トレーニングの結果

本日のトレーニング結果は次の通りです。

6/18の運動メニュー
  • 合計活動時間:0:25:00
  • 合計消費カロリー:121.26kcal
  • 合計走行距離:1.32km

30分には届きませんでしたが、今までで一番運動したのではないでしょうか。

終わったときには一言もしゃべることが出来ませんでした。(歩く体力はありましたけど)

次に実際にやったストレッチの詳細です。

今回はワールド3のボス戦まで進めました。

今までは力技でなんとかクリアすることが出来ましたが、このボス戦に関しては回復アイテムを用意して置かなければ難しいです。

相棒のリングも回復アイテムを多めに用意しておいた方がいいとおっしゃっていたので、しっかりと準備しておきました。

本日の食事内容

  • 朝食:テリヤキバーガー2個
  • 昼食:無し
  • 夕食: サンドイッチとサラダ
  • 間食:じゃがりこチーズ(ロング)とベビースターラーメン

朝食は前日にローソンで購入しておいたテリヤキバーガーを2個いただきました。

味も悪くないので、陳列していたら朝食用に買っていたりします。

食べたことのない人は1つ食べてみてください。

夕食はサンドイッチといつものサラダです。

今日からプロテインの容器を変えました。

いままでの容器だと蓋が簡単に外れてしまうため、シェイクしている最中に取れてしまわないか心配だったんです。

しかしこの容器なら蓋を回して占めるタイプなので、ガンガン振っても外れやしない。

価格はドンキで440円と若干高いですが、メモリも表示されているので牛乳を適当な量だけ入れて飲むということはないでしょう。

【6/19】リングフィットでダイエット生活5日目

リングフィットでダイエット生活5日目になりました。

今日は待ちに待ったテレビゲームを1日中遊び続けていたため、リングフィットを少しサボってしまいました。めんぼくねぇー…

しかーし!
たとえ短時間でも運動は続けようと決心していたので、Switchの電源を入れます。

そんなに面白いゲームなの?

ピョン太

ピョン太

ケロ蔵

ケロ蔵

The Last of Us Part II(ザ・ラストオブアス・パート2)っていうんだけど、これが面白くて半日以上遊び続けたよ!

本日の体重測定
  • 身長:166cm
  • 体重:72.9kg(前日との差 -0.1 )
  • 体脂肪率:24.9.%(前日との差 0 )

測定は朝食前のデータ

100g減っていますが、こんなのは誤差の範囲です。

ということで痩せていなかったと考えておきます。

トレーニングの結果

本日のトレーニング結果は次の通りです。

6/19の運動メニュー
  • 合計活動時間:0:10:13
  • 合計消費カロリー:52.61kcal
  • 合計走行距離:0.86km

たぶん1ステージクリアして終了したハズです。

それでも10分もの活動時間だったので、最初のステージと比べても長くなってきている気がしますね。

次に実際にやったストレッチの詳細です。

今回はワールド4。

話は変わりますけど、ニートゥーチェストってあるじゃないですか?

あれをやっているうちに腰が疲れてくるんですが、すでにやっている人は腰が痛くなるものなんでしょうかねぇ~

本日の食事内容

  • 朝食:ピザ1/2
  • 昼食:カレー
  • 夕食: 無し
  • 間食:ベビースターラーメン

食事画像を取るの忘れました・・・

今回はサラダは用意していませんでした。

毎日当たり前のように食べていたので、物足りなさはありますね。

今日は休みだったため、夕食がなく昼食はキチンと取りましたよ。

そもそも、食事時間が一般的なタイミングではないんですが。

【6/20】リングフィットでダイエット生活6日目

6日目ですが、今回はあまりトレーニングはしていません。

というのも、ラストオブアス2のせいでリングフィットでトレーニングする時間が少なめになってしまいました。

ケロ蔵

ケロ蔵

やつは時間泥棒ですぞ!(誉め言葉)

トレーニングしている時に気づいたんですけど、リングコンって壊れたりするのかな?

あれだけ曲げていればそのうちボキッ!!て折れそうで怖い…

…で、気になってしまったから調べてみると壊れる心配はないようですね。

実際に使っている人のツイッターを見てみると、かなり丈夫なのだと確信しました。

ツイート内容もかなりすごいけど、それに耐えられるリングコンもすごいですね(·∀·)
さすが任天堂。

気を取り直して、今日の体重測定は…

本日の体重測定
  • 身長:166cm
  • 体重:73.1kg(前日との差 +0.1 )
  • 体脂肪率:25.1%(前日との差 +0.4 )

測定は朝食前のデータ

誤差の範囲とはいえ、停滞しちゃったかな?

まぁ昨日は運動をサボっていたのも影響しちゃってるかも。

ということで今日は思う存分、リングコンを曲げまくるとしましょー!

トレーニングの結果

6日目のトレーニング結果は次の通りです。

6/20の運動メニュー
  • 合計活動時間:0:12:33
  • 合計消費カロリー:64.91kcal
  • 合計走行距離:0.86km

先ほども書いたように今回はあまりトレーニングに時間を取ることが出来ませんでした。

というのは建前上の理由で、本音は『プランク』という運動メニューがあまりにもきつすぎて、その日はギブアップをしたからなんです。

ケロ蔵

ケロ蔵

何あれ?めっちゃきついんだけど…

今まで追加されてきたメニューはそれほど負担が大きくなかったためか、引き続き運動を行うことが出来ました。

ですがプランクは初めて小休止を挟むほどハードな運動で、18回完走したころには起き上がることが出来なかったです。

本日の食事内容

食事メニュー
  • 朝食:ピザ1/2
  • 昼食:なし
  • 夕食:おにぎり2個、唐揚げ、サラダ

朝食は昨日の残りの半分です。

ピザって意外と高カロリーで、食べ過ぎると太りやすいようですね。

あれ1枚まるまる食べるだけでも1,000kcal以上あるから、それが半分だから500kcalくらい?

ヤバイじゃん!!

その代わりに夕食はスーパーで購入したおにぎり2個と、ローソンで買ったからあげクンレギュラーとレッドを2つ、あとはいつものサラダと。(あとはお菓子を少々)

【6/21】リングフィットでダイエット生活7日目

本日の体重測定
  • 体重=73.1kg
  • 体脂肪率=25.1%

本日の食事内容

食事メニュー
  • 朝食:焼きそばパン
  • 昼食:無し
  • 夕食:納豆巻き・サラダ

皆さんご存知のあの焼きそばパンです。

陳列されていると手にとって買い物かごに入れてしまう魔力が宿っているようですね。

知らないうちに買ってしまいました。

夕食は納豆巻きとサラダです。

巻物は納豆巻きorかっぱ巻きが好きです。(聞いてない…)

今日は比較的低カロリーに抑えたのではないでしょうか?

1週間運動した感想と反省点

リングフィットアドベンチャーを買ったはいいけれど、長続きしなかったらどうしようと思っていました。

ですが、継続して運動することができたから、買って正解だと思います。

そして運動の経過をブログで公開することによって、途中でリタイアしにくくなったのも大きいですね。

反省するべき点

次に反省点をみてみたいと思います。

反省点
  • 間食が多かった
  • 運動量が少なく感じた

全体を通して間食することが多かったです。

特に甘いものとかも食べたりしたせいもあり、体重が思ったよりも減らなくなったのは残念です。

筋力トレーニングも兼ねているので全くの無駄ではありませんでしたが、目に見える成果が得られませんでした。

あとは後半からは運動そのものが後回しになっていましたね。

言い訳ですけど新作ゲームが出たから、運動に時間をかける余裕がありませんでした。

来週からは目標を設定し、ダイエットに励んでいこうと思います。

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